Health Promotion

Health Management | Health Promotion

Studio Active Braunschweig Angebote Herbst & Winter 2015/2016 Intern © Siemens AG 2015 Alle Rechte vorbehalten.

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Health Promotion Angebote Herbst & Winter 2015/2016 Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health Promotion (HP) unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Durch das Studio Active bieten wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Braunschweig durch die Abteilung HP koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichem Gesundheitsmanagement. Gesundheitsmanagement Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Ihr Health Promotion Team Braunschweig * Bei der Bezeichnung von Personen und Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.

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Health Management

Ansprechpartner

Die Leistungen werden innerhalb von Health Management aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Gesundheitsförderung) Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann Raum: 11280 (Studio Active) Tel.: 0531/226-3316 E-Mail: [email protected] Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Marcus Kusche Raum: 09215 Tel.: 0531/226-2211 E-Mail: [email protected] Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartnerin: Cenap Izberk Raum: 09207 Tel.: 0531/226-2217 E-Mail: [email protected]

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Health Promotion

Ansprechpartner

Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung sowie für weiterführende individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung. Team Studio Active Braunschweig Öffnungszeiten: Montag – Freitag von 06:00 - 20:00 Uhr Tel.: 0531/226-2105 E-Mail: [email protected] Intranet: http://intranet.siemens.com/studioactive-bwg http://intranet.siemens.com/studioactive

H.R.: Felix Übele, Gabriele Schumann V. R. Anne Zurleit, Aileen Kerl, Nancy Heinzelmann

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Kooperationspartner

Ansprechpartner

Eine enge Abstimmung mit der Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Angebote Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss bei arbeitsplatzbezogenen Gesundheitsförderungsprogrammen. Gesundheitsförderungsprogrammen Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) Ansprechpartner: Peer Langhammer Tel.: 0531/1231177200 E-Mail: [email protected]

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Health Promotion Herbst & Winter 2015/2016 § § § § § § § § § § § §

Hinweise Themen und Organisation Bundesweite Angebote Arbeitsplatzbezogene Programme Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis Events Kooperationspartner Kursprogramm Herbst und Winter 2015/16 Sonderaktionen SBK-Angebote Ihr Studio Active in Braunschweig jetzt werden wir aktiv …

Angebote

S. 8 S. 9 S. 10 S. 11 - 14 S. 15 S. 16 - 17 S. 18 - 19 S. 21 - 25 S. 26 - 27 S. 28 S. 29 – 32 S. 33 - 34

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Health Promotion

Hinweise

HP bietet Ihnen ein breites Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung an. Dieses umfasst die Themenfelder Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung. Mit unseren arbeitsplatzspezifischen Angeboten möchten wir Sie und Ihre Abteilung dabei unterstützen, bereits direkt am Arbeitsplatz aktiv zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und zur Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit beizutragen.

Unsere Angebote umfassen: § Vorträge § Aktive Pausen § Schulungen (z.B. gesund & fit am Arbeitsplatz) § Sport- und Abteilungsevents § Individuelle Gesundheitstage § Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis § Gesundheitsförderndes Rahmenprogramm für Kongresse und Konferenzen

Unser gesamtes Angebot steht Ihnen ganzjährig zur Verfügung und kann individuell gestaltet werden (möglich für kleine Teams, ganze Abteilungen oder auch abteilungsübergreifend für Veranstaltungen und Events im Raum Niedersachsen). Niedersachsen) Genaue Informationen zu standortübergreifenden Gesundheitsaktionen oder -events finden Sie auch im Intranet unter https://intranet.siemens siemens.com/health-promotion. 8

Health Promotion

Themen und Organisation

Im Rahmen der Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen mit unseren Partnern* am Standort Braunschweig ein breites Angebot zu folgenden Themen: Gesundheit

gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge von Rückenschulungen über Seh-// Gedächtnistraining bis hin zu Pilates etc.

Bewegung

In Bewegung kommen durch arbeitsplatznahe Bewegungsangebote mit umfassenden Analysen zur persönlichen Fitness.

Entspannung

Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Atem Meditations- und Entspannungstechniken sowie Bewegungsübungen um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Ernährung

Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.

Diese Themenfelder können Sie in den folgenden Angebotskategorien buchen: buchen Arbeitsplatzbezogene Programme

Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung.

Präventionskurse

Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote.

Events

Impulsvorträge, Sportevents,, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend.

Legende

* Zuschuss für Siemens-Betriebskrankenkassen-Versicherte Versicherte (SBK) möglich.

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Health Promotion

Bundesweite Angebote

Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module: § Bewegungsförderung § Gesunde Ernährung § Psychische Gesundheit Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein “Leben lang“ für Sie ganz persönlich und unmittelbar Wirklichkeit wird. § § § §

Gesundheitsseminar Gesundheitstraining Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung Refresh Seminar

Nähere Informationen erhalten Sie im Studio Active: Tel.: 0531/226-3316 3316 E-Mail: [email protected] oder im Intranet unter: https://intranet.siemens.com/health intranet.siemens.com/health-promotion

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Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

Siemens Office – wir unterstützen Sie!

Sie ziehen mit Ihrer Abteilung in das neue Siemens Office oder Sie arbeiten bereits in den neuen Büroräumen? Die neuen Siemens Office Räume bedeuten Veränderungen und bieten neue Möglichkeiten. Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B B. optimales Sitzen am Arbeitsplatz, Aktivierungsund Entspannungsmaßnahmen sowie Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office. Siemens Office - new way of working

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Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

Wie nutze ich die Möglichkeiten meines Arbeitsplatzes richtig?

Sie klagen gelegentlich über Rückenschmerzen? Sie sind sich unsicher ob Ihr Büroarbeitsplatz ergonomisch richtig eingestellt ist? Im Laufe des Tages verschlechtert sich Ihre Haltung? Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie wollen deshalb optimal auf Ihrem Stuhl am Arbeitsplatz sitzen, um eventuellen Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorzubeugen? Sie haben einen höhenverstellbaren Schreibtisch und nutzen ihn nicht? Wir beraten Sie gerne über gesundes und bewegtes Sitzen, sowie Stehen am Arbeitsplatz. Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Ergonomieschulung am Arbeitsplatz durch. Unsere Angebote setzen wir in enger Zusammenarbeit mit den Fachexperten von Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit um.

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Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

Aktive Pause am Arbeitsplatz!

Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen: § Lockerungs- und Dehnungsübungen § Kurze Entspannungsübungen zum Abschalten § Leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen die Spaß machen und selbständig durchgeführt werden können § Vermittlung von gesundheitsbewusstem Verhalten am Arbeitsplatz Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen. 13

Health Promotion

Arbeitsplatzbezogene Programme

„gesund & fit am Arbeitsplatz“ Das Programm „gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet. Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden. werden Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden. werden Durch die Zusammenarbeit mit den Akteuren des Arbeitskreises Gesundheit, ist eine ganzheitliche Ausrichtung dieses Programmes gewährleistet. gewährleistet

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Health Promotion

Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis

Gesundheit im Betrieb – von Anfang an! Health Promotion und der Ausbildungsleitung ist es ein besonderes Anliegen, die junge Generation von Anfang an zu begleiten, zu unterstützen und zu fördern. Sport Neben dem regelmäßigen und vielseitigen Sportund Gesundheitsprogramm, können die Auszubildenden das Studio Active zusätzlich für sich nutzen. Darüber hinaus werden in Zusammenarbeit mit Medical Services, Social Counseling und der SBK Kenntnisse in Gesundheitslehre, sozialen Themen, Entspannung, Ergonomie und Ernährung vermittelt.

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Health Promotion

Events

Kongress- und Eventbetreuung

Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent über einen Tag oder auch mehrere Tage und möchten dazu ein gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Folgende Inhalte könnten Ihr Programm gestalten: § Morgensport Morgensport-Programm mit Ausdauereinheiten in Kombination mit funktionellen und leicht durchführbaren Kräftigungsübungen § Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.B. „Fit Fit und Aktiv nach langen Reisen“) § Kleine Entspannungsprogramme um Kraft und Energie zu tanken § Vorträge zu Gesundheitsthemen, wie z.B. Bewegung und Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc. Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm, ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen.

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Health Promotion

Events

Team- und Abteilungsevents

Bewegungsevents und TeambuildingMaßnahmen Hatten Sie schon öfter die Idee, etwas mit Ihrem Team zu unternehmen, es bleibt Ihnen aber keine Zeit dies zu organisieren? Wir unterstützen Sie gerne bei besonderen Teamerlebnissen und organisieren Ihre Veranstaltung, wie z.B. Klettern oder ein gemeinsames Event im Hochseilgarten. Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich Ihr individuelles Abteilungsangebot erstellen zu lassen. Tipp: Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit um sich bei seinem Team zu bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach nur gemeinsam Sport zu treiben. Beachvolleyball Cup 07/2015

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Standort Braunschweig

Kooperationspartner

Massagen vor Ort Nutzen Sie die Möglichkeit einer Massage zur Vorbeugung von Verspannungen oder bei bereits aufgetretenen Muskelverhärtungen. Die positiven Wirkungen einer Massage erstrecken sich von der behandelten Stelle des Körpers, über den gesamten Organismus und schließen auch die Psyche mit ein.

Terminvereinbarung/ Terminvereinbarung/-änderung: Ein Angebot von John B. Keilholz Tel.: 0151/21154500 21154500 E-Mail: der-medikus@web [email protected]

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Ort:

Raum 09 210

Kosten:

Massageliege / 20 Minuten: 19,- € Massagestuhl / 11 Minuten: 11,- €

Standort Braunschweig

Kooperationspartner

Motio®-Fitnesstraining

Wesentliche Bestandteile des Kurses sind zum einen das Herz-Kreislauf-Training, um die Ausdauer zu trainieren und zum anderen die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Muskulatur. Übungen zur Körperwahrnehmung und verschiedene Entspannungsverfahren runden das Kursangebot ab. Körperliches und geistiges Wohlbefinden lautet das übergeordnete Ziel des Kurses, das auch durch kleine Spiele, theoretische Erläuterungen und vor allem mit viel Spaß erreicht werden soll.

Kurse: Mi ab 23.09.2015 17:00 – 18:30 Uhr (20x) Mi ab 23.09.2015 18:30 – 20:00 Uhr (20x) Ort: Arcadia Hotel / Playoff Braunschweig Kosten: 200,- €

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Studio Active

Kursprogramm Herbst & Winter

Die Präventionskurse in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung werden im Studio Active angeboten und teilweise von der SiemensBetriebskrankenkasse (SBK) und anderen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) werden die mit dem *-gekennzeichneten gekennzeichneten Kurse von der SBK und weiteren Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen zur Kursanmeldung und Teilnahme erhalten Sie im Studio Active: Tel.: 0531/226-2105 0531 E-Mail: Mail: [email protected]

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Studio Active Ort

Präventionskurse Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Pausenfit „Schulter und Nacken“ Kursleiterin: Ulrike Marek Im Mittelpunkt des Programms stehen funktionelle Übungen für Schulter- Nackenbereich, Ellenbogen- sowie Handgelenke. Besonders geeignet für Mitarbeiter, die an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten.

Raum

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Raum

11280

Raum

11280

10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x

Di Do Do

ab 06.10.2015 ab 12.01.2016 ab 08.10.2015 ab 14.01.2016 ab 08.10.2015 ab 14.01.2016

12:30 – 13:00 11:45 – 12:15 12:15 – 12:45

35,35,35,35,35,35,-

Rückenfit* Kursleiterin: Jutta Mettgen Im Fokus des Kurses steht die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Gleichzeitig ist der Kurs ganzheitlich ausgerichtet, da die Ursachen von Rückenbeschwerden sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich liegen können.

Raum

11280

10 x 10 x

Mi

ab 07.10.2015 ab 13.01.2016

16:30 – 17:30

75,75,-

Fit-Gym* Kursleiterin: Ulrike Marek Diese Ausgleichs- und Funktionsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen Fähigkeiten. Die Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern sowie erhalten die körperliche Beweglichkeit.

Raum

11280

10 x 10 x

Do

ab 08.10.2015 ab 14.01.2016

15:00 – 16:00

75,75,-

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Studio Active Ort

Präventionskurse Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Rücken in Balance* Kursleiterin: Ulrike Marek Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot mit Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken-, Nackenund Schulterbereich. Die Wirbelsäule wird entlastet und das Körpergefühl verbessert. verbessert

Raum

11280

10 x 10 x

Di

ab 06.10.2015 ab 12.01.2016

15:00 – 16:00

75,75,-

Pilates* Kursleiterinnen : Andrea Müller (Dienstag) und Annika Berkefeld (Donnerstag) Im Pilates-Training werden zusammenhängende Muskelketten trainiert, mit dem Ziel lange, schlanke Muskeln zu formen. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und stabilisieren diese. In diesem Körpertraining wird die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das Gleichgewicht erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm, denn Körper und Geist arbeiten zusammen. zusammen Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle im Training, sie versorgt den Körper mit Sauerstoff, unterstützt die Bewegungsintention, hat reinigende Funktion, aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren Ruhe bei.

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Raum

11280

10 x

Di

ab 06.10.2015 ab 12.01.2016

16:15 – 17:15

75,-

Raum

11280

10 x

Do

ab 08.10.2015 ab 14.01.2016

13:45 – 14:45

75,-

Studio Active Ort

Bewegung Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Bodyfit* Kursleiterin: Jana Rothe Bodyfit ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Körperhaltung. Körpe Durch speziell ausgewählte Übungen, mit und ohne Kleingeräten, werden vor allem Körperregionen wie der Bauch, die Beine und der Po gestärkt. Im Mittelpunkt steht dabei die Stärkung und Stabilisierung des gesamten Körpers, aber auch die Rückenmuskulatur wird durch das Bodyfitprogramm positiv pos beeinflusst.

Raum

11280

10 x

Fr

ab 09.10.2015 ab 15.01.2016

15:00 – 16:00

75,-

Zumba®fitness Kursleiterin: Svenja Heenemann Das dynamisch-tanzinspirierte Cardio-Workout zu lateinamerikanischer Musik schult durch vielseitige Schrittkombinationen die Koordination und steigert die Ausdauer. Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. mitmachen Sie werden Spaß haben und nicht realisieren, dass Sie nebenbei ein solides Fitnesstraining durchführen. Zumba®fitness hat das Potenzial, alle Körperbereiche zu aktivieren und somit zum Muskelaufbau beizutragen.

Raum

11280

10 x 10 x

Mi

ab 07.10.2015 ab 13.01.2016

14:30 – 15:30

55,-

Piloxing Kursleiterin: Svenja Heenemann Das spannende Fitness- Programm vereint die besten Aspekte von Pilates,, Boxen und Tanz in einem intensiven Intervalltraining. Die kraftvollen Bewegungen des Boxens, die dann in Pilates und Tanzelemente übergehen, bilden dabei die beiden Extreme des Trainings. Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet Piloxing Intervall- und Barfußtraining.

Raum

11280

10 x 10 x

Do

ab 08.10.2015 ab 14.01.2016

16:15 – 17:15

55,-

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Studio Active Ort

Bewegung Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Selbstverteidigung – Basiskurs Kursleiter: Ralph Doeppmann Lernen Sie sich selbst zu behaupten und zu verteidigen! Erfahren Sie theoretisch welche Formen der Gewalt es gibt und was eine Selbstverteidigung ausmacht. In einem Präventionstraining schulen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Einstellung, um gefährliche Situationen richtig einzuschätzen und zu meiden. Verletzliche Stellen des menschlichen Körpers werden ebenso angesprochen wie die rechtliche Situation (Stichwort: Notwehr und Nothilfe). In der Praxis wenden Sie das neu erlernte Wissen in einem Selbstbewusstseins- und Selbstbehauptungstraining an und erproben einfache aber effektive Techniken für Angriff und Verteidigung. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen zur Stimmbildung und Körperhaltung.

Raum

11280

10 x

Do

ab 08.10.2015

17:30 – 18:30

55,-

Selbstverteidigung – Aufbaukurs Kursleiter: Ralph Doeppmann Im Aufbaukurs werden die bisher gelernten Verteidigungstechniken des Basiskurses vertieft und weitere spezielle Themen, wie z.B. Verteidigung am Boden oder Verteidigung in engen Räumen behandelt

Raum

11280

10 x

Do

ab 14.01.2016

17:30 – 18:30

55,-

Fitnessboxen Kursleiter: Ralph Doeppmann Fitnessboxen ist ein dynamisches Kraftausdauertraining, das den ganzen Körper anspricht. Mit einer Abfolge von Schlagkombinationen aus verschiedenen Bereichen des Kampfsports wird der Körper trainiert. Fitnessboxen findet ohne Körperkontakt statt und ist für jeden geeignet. Ein kraftvolles Fitnesstraining zu energiegeladener Musik, das jeden zum Mitmachen motiviert!

Raum

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11280

10 x

Di

ab 06.10.2015 ab 12.01.2016

08:00 – 09:00

55,-

Studio Active Ort

Entspannung Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Yoga* Kursleiterin: Nicole Müske Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Viniyoga bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer Gruppe eine individuelle Yogapraxis zu üben, in der die eigenen Möglichkeiten und das Wohlbefinden im Vordergrund stehen. Rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsfolgen werden individuell den Bedürfnissen und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst bzw. ausgewählt. Sie werden genau angeleitet und die Übungen sind leicht zu praktizieren.

Raum

11280

9x

Mo

ab 05.10.2015 ab 11.01.2016

17:00 – 18:15

80,-

Raum

11280

9x

Mi

ab 07.10.2015

17:45 – 19:00

80,-

Tai Chi Chuan* Kursleiter: Norbert Mieruch Tai Chi Chuan (Taijiquan) ist eine zeitlupenartige, meditative, aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas entstandene Bewegungskunst. Sie ist schnell und leicht erlernbar und bietet einen idealen Einstieg in die chinesische Kunst des Schattenboxens. Diese Übungen beeinflussen, trainieren und vervollkommnen Geist, Körper und Seele. Beim Tai Chi Chuan richten Sie Ihre Konzentration auf die Atmung, auf bestimmte Organe oder Körperbereiche. Sie versuchen in Ihrer Vorstellung das Qi zu fühlen und strömen zu lassen. Mit langsamen, zielgerichteten Bewegungen unterstützen Sie Ihre Wahrnehmung.

Raum

11280

10 x 10 x

Do

ab 08.10.2015 ab 14.01.2016

08:00 – 09:00

75,-

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Studio Active

Sonderaktionen

Vorbereitung und Nachbetreuung Gesundheitstraining Das 3-wöchige Gesundheitstraining (ehem. Siemens-Kur) Siemens verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und stellt neben den Themen psychische Gesundheit und Ernährung auch die körperliche Aktivität in den Mittelpunkt einer gesunden Lebensführung. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen. führen HP bietet Ihnen bereits im Vorfeld des Gesundheitstrainings an, Ihr Bewegungsverhalten zu ändern und mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Diese Vorbereitung ist für Sie bis zu acht Wochen inklusive und findet im Studio Active in Braunschweig statt. Nach dem Gesundheitstraining haben Sie hier die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu verankern. Zusätzlich bieten wir Ihnen eine individuelle Trainingsanalyse und ein Trainingsprogramm, das Ihrem Leistungsstand entspricht. Dieses Angebot können Sie gern für bis zu vier Wochen im Studio Active nutzen. Ansprechpartnerin: Nancy Heinzelmann Tel.: 0531/226-2105 E-Mail: [email protected] 22

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Studio Active Ort

Sonderaktionen Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Ruhepunkte – Welche Entspannungsmethode ist die Richtige für mich? Kursleiter: Christiane Hobusch, Norbert Mieruch Bei diesem Kennenlernangebot werden unterschiedliche Methoden zum Stressabbau vorgestellt, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Tai Chi, Qigong, und Elemente aus anderen Entspannungsverfahren.

Raum

SBK

5x

Di

ab 06.10.2015

13:30 – 14:30

35,-

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SBK-Angebote Ort

Einheiten

Tag

Termine

Uhrzeit

Gebühr in €

Gesunde Ernährung in der Kantine Treffpunkt ist um 15:00 Uhr vor der Kantine, wo Sie von unserer Ernährungsberaterin Frau Klipsch in Empfang genommen werden. Nach einem kurzen Einstieg wird Herr Burghardt eine Kantinenexkursion mit Ihnen durchführen und steht Ihnen für Fragen zur Verfügung. Anschließend findet in den Räumen der SBK ein ergänzender Vortrag zum Thema „Gesunde Möglichkeiten der Haupt- und Zwischenverpflegung am Arbeitsplatz“ statt.

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Raum

Kantine

1x

Mi

25.11.2015

15:00 – 16:30

Raum

Kantine

1x

Mi

24.02.2016

15:00 – 16:30

Kosten trägt die SBK Kosten trägt die SBK

Studio Active

Der Trainingszirkel

Der Trainingszirkel ist eine, nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte, Trainingsform, sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Sportler. Er ist leicht zu nutzen und die Trainingsgeräte werden genau auf Ihre Bedürfnisse eingestellt. Dabei werden die Daten auf einer Chipkarte gespeichert. Sie stecken später nur die Karte ein und die Geräte stellen sich selbst auf Ihre persönlichen Parameter ein. ein Die Nutzung des Studios umfasst: § Zirkeltraining an hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten § Persönliche Trainingseinweisung § Trainingsbetreuung und –überprüfung durch qualifiziertes Personal § Einen Kursraum mit Kleingeräten für freie Übungen § Teilnahme am Basisprogramm (Stretching, Blitzentspannung & Winter-/Sommerzirkel) Für die Nutzung wird ein Betrag von monatlich 14,- € berechnet, der über das SRE-Zahlungssystem (wie auch in der Kantine) abgerechnet werden kann. siemens.com/health-promotion. Weitere Informationen finden Sie unter https://intranet.siemens

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Studio Active

Basisprogramm

Ort

Termine

Uhrzeit

Blitzentspannung Fühlen Sie sich gestresst, verspannt oder erschöpft? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Ruhepause und sammeln Sie mit Hilfe verschiedener Entspannungsmethoden und -techniken techniken neue Kraft und Energie! Wer entspannt ist, kann alltäglichen Problemen und Konflikten gelassener entgegentreten.

Raum

11280

Mittwochs ab 23.09.2015 – 16.12.2015

12:00 – 12:20

Stretching Ein Dehntraining bietet eine ideale Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm im Studio Active. Wir zeigen Ihnen, was Sie beachten sollten und welche Variationen des Stretching existieren. Stretching fördert die Elastizität und Geschmeidigkeit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe. Durch eine regelmäßige Ausübung wird sowohl Ihre Beweglichkeit, als auch Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst. Des Weiteren unterstützt Stretching die Regulierung Ihres Muskeltonus und verbessert so die Regeneration nach dem Training.

Raum

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11280

Montags und Mittwochs

08:00 – 08:30

Studio Active

Basisprogramm

Ort

Termine

Uhrzeit

Zirkelprogramm - fun & move Das Zirkeltraining ist für alle Teilnehmer geeignet, die ihr Training optimieren und bereichern möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit neuen Bewegungsreizen an. An wechselnden Stationen werden mit und ohne Hilfsmittel durch freie Übungen gezielt Kraft, Koordination, Ausdauer und somit auch Ihre Beweglichkeit gestärkt und gefördert.

Raum

11280

Dienstags, 08.09.2015 - 08.12.2015

17:30 – 19:00

Raum

11280

Dienstags, 12.01.2016 bis 08.03.2016

17:30 – 19:00

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Studio Active

Gutschein

Wollen Sie Ihren Mitarbeitern oder Kollegen etwas Gutes tun? Dann belohnen Sie Ihren Mitarbeiter oder erfreuen Ihren Kollegen mit einem Gutschein für das Studio Active. Die Verrechnung erfolgt einfach über das SRE-Abrechnungsverfahren Abrechnungsverfahren. Gerne stehen wir Ihnen für Rückfragen zur Verfügung. Verfügung

Health Management I Health Promotion

Gutschein Studio Active Standort Braunschweig https://intranet.siemens.com/health https://intranet.siemens.com/health-promotion

Besuchen Sie uns im Intranet unter https://intranet //intranet.siemens.com/health-promotion. 32

Health Promotion

jetzt werden wir aktiv …

Aktive Pause Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat – wird eines Tages Zeit haben müssen krank zu sein! (Sebastian Kneipp) Einseitige Belastungen durch dauerhaftes Sitzen oder Stehen, ganz gleich ob in Büro oder Produktion, kennzeichnen häufig den Arbeitsalltag. Auftretende Symptome während der Arbeit können Kopfschmerzen, Rückenprobleme oder Nacken- und Schulterbeschwerden sein. Kurze Bewegungseinheiten am Tag können Ihnen helfen, kleineren Beschwerden vorzubeugen bzw. diese zu lindern. Auf diesen Seiten sind Übungen dargestellt, die Sie direkt am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand in kurzer Zeit durchführen können. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Gesundheit!

Mobilisation Halswirbelsäule Kopf von einer Seite zur anderen drehen. Auf dem Weg zur anderen Seite das Kinn zum Brustbein ziehen. 10 – 15 Wiederholungen

Mobilisation Schulter und Wirbelsäule Arme angewinkelt hoch halten. Arme nach hinten führen und die Schulterblätter zusammen ziehen. Arme wieder zur Ausgangsposition zurückführen. 10 – 15 Wiederholungen

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Health Promotion Aktive Pause

Mobilisation Wirbelsäule Wirbel für Wirbel langsam und bewusst einrollen und wieder aufrollen. Dabei tief ein- und ausatmen. 4 – 5 Wiederholungen

jetzt werden wir aktiv … Augengymnastik Augenralley Wählen Sie fünf bis acht Gegenstände, die sich in unterschiedlicher Entfernung zu Ihnen befinden. Fixieren Sie nun diese Gegenstände in einer bestimmten Reihenfolge, z.B. Drucker, Telefon, Lampe, Tür, Ablage und so weiter, bis Sie wieder am Drucker angekommen sind. Dann starten Sie wieder von vorne. Beginnen Sie die Augenralley langsam und steigern Sie das Tempo von Runde zu Runde.

Augenentspannung Dehnung Wade (Venenpumpe) Wechselseitig das Bein ausstrecken, die Fußspitze anziehen, den Oberkörper gerade nach vorne beugen. 5 -10 Wiederholungen / Seite

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Reiben Sie Ihre Handflächen schnell aneinander bis diese schön warm sind und legen Sie sie dann über die Augen. Halten Sie Ihre Augen für ca. zwei Minuten geschlossen. Versuchen Sie Ihren Körper zu entspannen und Ihre Gedanken abzuschalten. Lassen Sie dabei Ihren Atem ruhig und gleichmäßig fließen. Am Ende öffnen Sie Ihre Augen mit schnellen Blinzelbewegungen.

Adresse: Siemens AG Ackerstraße 22 38126 Braunschweig Deutschland Öffnungszeiten Studio Active: Montag - Freitag: 06:00 - 20:00 Uhr Kontakt: Gabriele Schumann Tel.: 0531/226-3316 E-Mail: [email protected] Studio Active Braunschweig Tel.: 0531/226-2105 E-Mail: [email protected]

Siemens AG Human Resources Health Promotion Ackerstraße 22 D-38126 Braunschweig © Siemens AG 2015, Version 2.0

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